15+
років досвіду
2000+
задоволених клієнтів
98%
покращення стану
Рівень 1
Базова підготовка та адаптація
Рівень 2
Зміцнення та розвиток
Рівень 3
Оптимальний тонус та витривалість
Методика зміцнення
Початковий огляд
Комплексна оцінка стану здоров'я та фізичної підготовки
1-2 дніАдаптація
Поступове звикання до фізичних навантажень
2-4 тижніЗміцнення
Розвиток сили та витривалості основних м'язових груп
4-8 тижнівПрогрес
Покращення показників та збільшення навантаження
8-12 тижнівПідтримка
Закріплення результатів та підтримка форми
ПостійноІндивідуальні програми
Базовий рівень
Ідеально для початківців. Легкі вправи, що не перевантажують організм, допомагаючи поступово покращувати фізичну форму.
Тривалість: 3-6 місяців
Активний підхід
Для тих, хто прагне швидших результатів. Інтенсивніші тренування з фокусом на зміцнення основних м'язових груп.
Тривалість: 2-4 місяці
Повний розвиток
Комплексна програма з всіх аспектів фітнесу: сила, витривалість, гнучкість та координація.
Тривалість: 6+ місяців
Оздоровча гімнастика
Спеціально розроблена для тих, хто має обмеження у фізичній активності. М'які, але ефективні вправи.
Тривалість: індивідуально
Кардіорозвиток
Фокус на покращенні роботи серцево-судинної системи та підвищенні загальної витривалості.
Тривалість: 3-5 місяців
Гнучкість і рівновага
Поєднання вправ на розтяжку, баланс та координацію для підвищення мобільності тіла.
Тривалість: 4-6 місяців
Наукове підґрунтя
Науковий підхід
Наші програми базуються на останніх дослідженнях в галузі спортивної медицини та фізіології.
Вимірювані результати
Кожна програма має чіткі показники прогресу, які можна відстежувати та вимірювати.
Безпека перш за все
Всі вправи адаптовані з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб.
Основні групи м'язів
Адаптивність
Програми легко адаптуються під індивідуальні можливості кожного клієнта.
Поступовий прогрес
Навантаження збільшується поступово, що забезпечує безпечне зміцнення організму.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні вправи з рекомендаціями щодо харчування та відновлення.
Вимірюємо прогрес
Сила
Середнє покращення показників сили за 6 місяців
Витривалість
Покращення показників витривалості за 3 місяці
Гнучкість
Збільшення розмаху рухів за 2-4 місяці
Історії успіху
Марина, 58 років
6 місяців тренувань
Прогрес: +80% витривалості
"Я знову відчуваю себе молодою! Тепер можу піднятися по сходах без зупинок."
Олександр, 63 роки
3 місяці тренувань
Прогрес: +65% м'язової сили
"Після першого місяця я вже помітив, що спина менше болить. Чудова команда!"
Тетяна, 55 років
4 місяці тренувань
Прогрес: +75% загальна форма
"Я почувалася набагато енергійнішою і впевненішою в собі. Дякую!"
Про нашу команду
Наша місія
Ми допомагаємо людям зберігати активність та здоров'я незалежно від віку. Наш комплексний підхід поєднує кращі практики сучасної фізіології з глибоким розумінням потреб кожного клієнта.
Головний тренер
Магістр спортивних наук
15+ років досвіду в фізичній реабілітації та персональному тренінгу
Фізіолог
Кандидат медичних наук
Спеціалізується на адаптації організму до фізичних навантажень
Нутриціоніст
Сертифікований дієтолог
Розробка індивідуальних планів харчування для активного довголіття
Реабілітолог
Спеціаліст з відновлення
Досвід роботи з різними обмеженнями та особливими потребами
Спортивний психолог
Мотивація та супровід
Допомагає подолати психологічні бар'єри на шляху до здоров'я
75+
років сумарного досвіду
150+
програм, розроблених командою
2000+
успішних історій клієнтів
Тарифні плани
Базовий старт
- Індивідуальна програма тренувань
- 2 віртуальні консультації
- Базовий план харчування
- Доступ до онлайн платформи
Оптимальний тонус
- Персоналізована програма
- 4 онлайн сесії з тренером
- Повний план харчування
- 24/7 підтримка
- Відстеження прогресу
Повний контроль
- VIP програма з усіма опціями
- Щотижневі персональні сесії
- План харчування від нутриціоніста
- Пріоритетна підтримка
- Психологічний супровід
Гарантія повернення коштів протягом перших 14 днів
Результати досліджень
Ефективність базової програми
+68% покращення загального стану
Дослідження 2023 року показало значне покращення якості життя учасників
Вплив на серцево-судинну систему
+42% покращення кардіопоказників
Регулярні вправи суттєво покращили роботу серця та судин
Підтримка м'язового тонусу
+76% зміцнення м'язів
Ефективність програм для збереження м'язової маси
Процес співпраці
Консультація
Обговорення цілей та оцінка стану
Безкоштовно
Тестування
Визначення поточних можливостей
1-2 години
Індивідуальний план
Розробка персональної програми
2-3 дні
Початок тренувань
Поступовий вхід в режим
Перший тиждень
Регулярний контроль
Моніторинг прогресу
Щотижнево
Корекція
Адаптація програми за потребою
За необхідності
Часті запитання
Чи підходять ваші програми для людей старше 60 років?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо безпечні вправи та поступове збільшення навантаження, що дозволяє людям будь-якого віку отримувати користь від тренувань.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Зазвичай достатньо 30-45 хвилин на день. Програми розроблені так, щоб бути ефективними без перевантаження організму. Частота тренувань може варіюватися від 3 до 5 разів на тиждень залежно від обраного плану.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, більшість вправ можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Деякі програми можуть передбачати використання простих предметів як стілець або еластичні стрічки, але все це доступне у будь-якому домашньому господарстві.
Наскільки швидко з'являться результати?
Перші позитивні зміни відчутні вже через 2-3 тижні: покращення самопочуття, більше енергії. Помітні фізичні результати зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Пам'ятайте, що темп прогресу індивідуальний.
Чи є протипоказання для участі в програмі?
Перед початком програми ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Особливо це важливо, якщо у вас є хронічні захворювання. Ми завжди адаптуємо програму під індивідуальні потреби та обмеження кожного клієнта.
Як відбувається онлайн супровід?
Супровід відбувається через зручну онлайн платформу. Ви отримаєте доступ до відеоінструкцій, графіку тренувань, можливості консультуватися з тренером через відеозв'язок або чат. Ваш прогрес відстежується автоматично.
Чи можна змінити програму після початку?
Так, програма гнучко адаптується під ваші потреби. Якщо виникнуть нові обстави або обмеження, ми разом з вами скорегуємо план тренувань. Це одна з переваг персонального підходу.
Чи включені консультації нутриціоніста в тарифи?
Консультації нутриціоніста входять у план "Оптимальний тонус" (базові рекомендації) та повністю включені в план "Повний контроль" (індивідуальний план харчування та регулярні консультації).
Зв'яжіться з нами
Конфіденційність даних
Ваші дані захищені та використовуються виключно для організації тренувального процесу. Ми ніколи не передаємо особисту інформацію третім особам.
Наша команда готова допомогти!
Досвідчені спеціалісти завжди на зв'язку для вирішення ваших питань.
Час зміцнити своє майбутнє
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Професійний супровід на кожному етапі
- Безпечні та ефективні програми для будь-якого віку
Спеціальна пропозиція. Обмежений час.